目前分類:醫療保健 (46)

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冬天是個容易感冒的季節~


為了家人的健康著想~


 請在家中各個房間/客廳擺顆沒有剝皮的洋蔥吧 !


 記得兩頭要切掉喔!


它才能發揮效果~ 


洋蔥有吸收細菌的能力~


如果你擺的洋蔥在隔天以後~


有漸漸變黑的情況~


表示它有在吸收細菌喔~


朋友們為了家人的健康快試試吧~


對已經感冒的人也有效喔(會漸漸好轉)~

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茄子跟膽固醇息息相關
茄子,又名落蘇,有青茄、白茄及紫茄三種,性能相同。茄子內含維生素 A B1 B2 C及脂肪蛋白質等。

經科學試驗,茄子含有豐富的維生素P;每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克




維生素P,能增強人體細胞間的粘著力,降低膽固醇,可保持微血管的堅韌性。




多吃茄子,對血管硬化有抑制作用。在食療上,有降低高血壓、防止微血管破裂的特殊功能。




美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中,茄子榮居榜首。




茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、 而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」。




「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議:茄子可作為癌症病人的常用的食物。




茄子還能防治咯血,老人斑、壞血症、對痛風患者,也有一定的效用。

茄子的吃法,最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟,取拌入薑末、麻油等,稍加醋和醬油拌食。


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飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。
專家建議﹐在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

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熱水泡腳勝補藥
每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送
去最實在的關懷,而且有助於睡眠,能提高人體免疫力。
但是現在,很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳,而全身洗澡及泡澡會使大部分血
液流向肢體,導致內臟及腦容易缺血,因此,過度疲勞或者身體虛弱的人此時
就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
如果改用高一些的桶來泡腳,通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡,就可以使全身
血液循環加快,改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
而且隨著熱力的不斷增加,身體會微微出汗,這樣及時排出體內的寒濕和廢
物,疏通經絡,調節體溫,降虛火。
因此,我建議大家在忙碌了一整天後,一定要花上半小時來泡腳。不要小看這
半個小時,只要天天堅持,就能使你少生病,就能帶給你身心健康。
泡腳的工具
最好選用桶泡腳,到超市買高一些的塑料桶就可以了。
木桶雖然保溫效果好,但太沉,使用起來不方便。
現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳,一是方便,二是有利於睡
眠。
但如果日常有閑暇時間,特別是老人,可以在下午 3~5 點,也就是膀胱經的經
氣最旺盛的時候泡腳,補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異,一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。
泡完腳後要多喝水,及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗,覺得這樣
汗出透了舒服,其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒,平時就不能泡得出大
汗,那樣對身體的傷害很大,久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了,最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通
過出汗把寒濕及時排除體外。
泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢增添
熱水,不斷加溫,泡到全身發熱微微出汗為止。
為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有剛開始泡的人才會有這種情況,原
因還是體內寒濕過重。
只要堅持泡腳,逐漸排掉了身體內的寒濕,就很容易出汗了。

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日日飲用一杯桂圓茶


能有效保護眼睛鞏固視力


桂圓茶材料:


十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。


紅棗不必先浸泡,用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中,注入八分滿的冷開水。


蓋上瓷蓋子,放入電鍋中,外鍋放兩格水,蒸好即可飲用。

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每天吃夠『三四五』女人衰老得慢!






養生,有時候不是什麼大智慧,而是生活中的小細節。最普通的食物,若能堅持吃,效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出,每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。





 





三個核桃健腦潤肺:



核桃的藥用價值很高。王國瑋說,小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大,吃些核桃能緩解大腦疲勞,減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示,核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。此外,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃點。





 




四個桂圓開胃安神


桂圓也叫龍眼,是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說,桂圓性溫味甘,益心脾,有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏,吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。我多次在養生書籍中推薦桂圓。洪昭光說,桂圓含豐富的維生素AB族維生素等營養素,對於勞心費神的人很有好處。






五顆紅棗益氣養血


棗位居五果之首,其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說,從中醫角度講,棗可以健脾益氣、養血安神,中醫認為氣是功能,血是物質,棗能氣血雙補,這在中藥裡很少見,因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高,是柑橘含量的8—17倍,是蘋果的50倍以上,所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主,幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些,但是因為它含有多種其他營養成分,特別是含鐵比較高,對於婦女補鐵補血很有好處。每天吃夠三四五,既能養生也便於堅持。王國瑋最後說:我認識一個人,一年四季都這麼吃,堅持了20年,現在看起來比同齡人年輕很多,大家不妨今天就開始試試吧。
 

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有位朋友每天吃蒜頭蒸飯,晚餐用一把蒜頭切碎煮飯,半年之後高血壓消失了,痛風症消失了,
坐骨神經痛亦消失了。
對於目前流行的非典型肺炎,他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法,因為蒜頭是「窮人靈芝」
能通血管及清除毒素,以前美軍亦用作隨身解毒劑。
蒜頭炒飯:
蒜頭越多越香,拍碎,油鍋炒香蒜頭放入鹽,煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒。
〔菲律賓人的早餐都是這道主食〕蛋炒飯,起鍋前撒上一些蒜粉,保證您炒的不夠吃,
太香太好吃了,另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力,並切忌吃煎炸熱氣食物,
免引致喉嚨發炎,病毒就由此攻入。

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所謂「更年期」保養,其實是指在發生前就要做好保養,如來不及沒關係, 發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計,女性更年期在47-53歲間。男性53-58 (特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右 
    
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶 、太冰的生魚片、優格、冰布丁)如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、剉冰跟 冰淇淋就自己看者辦。真的吃了,回家快煮個「薑暴麻油薑蛋」吃。 
    
以下食物請有耐性的吃,也不是吃個幾個月就見效,23年下來是有很大的 變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大,那就是成就了: 
 
一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子煮的排骨粥或雞粥(不吃肉 請用雞架子)  
     冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸(男生不放當歸跟薑片 改放參須少許)要熬至少2小時以上,不用放鹽,自然香甜,溫 
潤可口,老少皆宜(也可加點干貝) 
  

二、每週熬一大鍋紅棗茶,當水喝個1~2(記得紅棗要 去子喔) 內可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏。冬天加數片薑、龍眼乾、數片 甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾)  記得不要放糖喔,會胖的(這水可泡牛奶、煮麥片粥喔) 
  

三、補充鐵質(氣色才會好,不化裝也粉嫩) 
多吃牛肉、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、 哈密瓜、冬瓜、香瓜…等,只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜而男生都 可以吃…。如怕血壓及膽固醇,肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果,但不要太甜的, 防止發胖。 
  

四、每月補充一次膠原蛋白 
用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過 的豬皮或雞爪熬湯(3小時上)。可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。 吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝
  

五、代謝變慢,所以不可吃太多---澱粉食物 
主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。 
  

六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命EC 
(E無法自己代謝,請不要多吃,一週2~3500UL就可以了) 
C除蔬果外還不夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天要喝 2000CC的水,感冒時要超過3000CC 
  

七、多喝豆漿(他比牛奶好) 
可以的話,去市場買清豆漿不加糖最棒,還比較便宜。 
  

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了 當主食食吃 可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。 
  

九、盡量不吃加工食物 
吃天然的最好,尤其火鍋料-魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。 
  

睡前喝點小酒     
會喝酒的,每年農曆10月到次年4月是不錯的喝酒時機, 50C C(最好是葡萄酒/梅酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。 
  
    
總之別無他法,就是要恆心點、忌口一點,保未來的年輕健康,就這幾年忍忍
 就過去了。上述藥材都是有根據的喔,請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好 的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱 .
葯補不如食補加上都有年紀了,不宜吃太多補,以上藥材都很溫和,請安心食用,如覺得每週熬麻煩,可以一次多做些,放一半在冷凍庫,再拿食用風味不變。 
  
如果血糖不高,適當吃點甜食也很好啊,尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯
 (膠原蛋白),如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽、 不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)上樓梯用走的,下來坐電梯,保養好膝關節。 
    
不要大喜、大悲,保管會健康美麗。看來禁忌很多,但開心時大吃一頓又何妨,
 否則人生多無趣呀。只要記得於未來幾餐控制一下就好了啦,畢竟你已多使用了超額的配額了,當然要收回一些囉。

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香蕉二或三條、冰糖一至 二兩 。

先將香蕉去皮,切一寸大小的小塊,再將冰糖搗碎或買碎冰糖

,然後置於碗中,加入半碗水,之後放入鍋中,隔水燉煮約十分鐘,待冰糖溶化並冷卻後食用。此時的香蕉雖然又爛又澀,很難下嚥,但卻能對咳嗽發揮奇效。此種療法,每晚一次,一周即可見到效果。

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水 這個你必須知道
睡前、洗澡時候,水分流失量大,已經養成睡前不吃東西
不喝水習慣的人, 容易造成血液中水分不足,而引起腦
梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右
的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分,
第二天早上起床或快天亮的時侯,最容易發生血栓,使血管堵
住,引發心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴,洗
個乾乾淨淨的澡再上床,但洗澡的時候最容易流失水份,
所以醫生建議,洗澡後應該要馬上補水分。
如果有泡澡習慣的人,則應該在洗澡前先喝一大杯水,
以免在浴室停留太久,流失過多的水分,
輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天開冷氣睡覺能睡得好一點,不過冷氣有防溼乾燥的作用,
更是會流失水分,因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水,
但是不要喝茶,因為醫生說,茶有利尿作用,
反而會排出比喝下去更多的水分,造成反效果,
就算不會有咖啡因提神作用的人,也不適合在睡前喝茶。

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腎臟幫我們過濾並去除血中的鹽分和毒素~

以及任何我們人體不需要的雜質~

在日積月累下~

鹽積成堆~

我們又該如何幫腎臟清除呢?

方法很簡單~

只要買1把莞荽洗淨切細末放入鍋中~

加入300cc的水煮沸10分鐘放涼~

將渣過濾取湯汁喝~

每天喝一杯即可讓腎臟內的鹽/毒素隨尿液排出~

香菜是天然的腎臟清潔劑~

 



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簡單的護眼中藥材!


藥方一:


材料:十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。



紅棗不必先浸泡,用小刀劃上個十。將所有材料放入馬克陶瓷杯中,注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子,放入電鍋中,外鍋放兩格水,蒸好即可飲用。



藥方二:


材料:龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)+枸杞




煮法:以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎。




服法:就當一般茶來喝就好,每天喝,至少連喝兩個月(沒效可放棄不再喝,有效而還不滿意,則應續喝。)




療效:一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題,包括近視,遠視,散光等等。

重點:一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。




建議:請飯後喝,效果最佳。(因為病在頭部,而飯後喝會使藥性發揮)




 


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青鹽5錢、石膏5錢、補骨脂4錢製、


花椒15分(去目)、白芷15分、


南薄荷15分、旱蓮草25分、


防風25分、細辛15


※上藥共為細末(以上藥方研成細末)。


方內說明如下:


上藥共為細末,每早洗臉後擦牙,用水頻潄吐之。



本方之「細辛」,為牙痛常用藥,細辛又名「馬仙草」。


本方之「花椒」須「去目」,係將花椒內含之核除去。


本方之「青鹽」一味,希望不要用普通鹽代替。


本方價格低廉,可依照比例加大其量,用磁瓶裝,可長期保存備用。


能早晚各刷牙一次,最有效力,但就寢前必刷一次。


每次刷牙用藥較多,必使其在口腔中停留五分鐘以上,以發藥效。


有患者除晨起、睡前各刷一次外,並於三餐飯後,將牙齒刷洗乾淨,再以本方塗擦牙齦,經五分鐘後,再以清水潄口,於三日或一星期內即見卓效。亦有患者用後,除了消解牙病,同時排出大量宿便,其原因可能吞食了未漱洗乾淨而殘留的藥粉。


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三道熱湯改善 血壓問題








    現代醫學認為高血壓是病,可能有腦中風的危險,需要接受治療,但是中醫卻認為高血壓不是病,它是疾病的結果,疾病才是「因」,但是造成高血壓的病因,除了高血脂、動脈硬化、內分泌失調等之外,其他的病因往往難以檢查出來,所以現代醫學就直接治療這個「果」,使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓,務求使得「帳面」看起來漂亮,醫病雙方皆大歡喜。 




 




但是站在中醫的立場,強迫降壓只是治標,疾病的本質沒有改變,病因仍在,將來還是得面對它的傷害,而且到了疾病爆發的時候,往往也是積重難返,能夠亡羊補牢就不錯了。 




陰陽平衡,消除高血壓 




中醫尋求高血壓的病因,往往都是氣血失調所引起,治療上是要整體體質能夠改變,回到陰陽平衡的狀態,病因若消除,高血壓當然就消除了,但因體質改變需花較久的時間,而患者往往用「西藥降壓」的習慣面對中醫治療,要求吃藥就要很快降壓,所以最後就會失去耐性,放棄根本治療之道。 




要改善血壓,除了用藥調整體質以外,也需要從生活習慣上做改變,而在飲食上,除了少油、少鹽、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝取,還可善用食療來幫忙。  




如果有病人向爺爺請教病理原因,他都很詳細地解說,但若問到食療,他總是笑笑不太回答,我猜,他可能是覺得醫生注重的是專業的醫療,食療是輔助,這些就交給「護理人員」吧!而阿嬤跟爺爺是最佳拍檔,阿嬤在抓藥的時候,就會教病人做食療,協助病人利用一些偏方改善體質和病情。我也認為,食療是幫健康打底的工作,只要有效又容易取得,便值得推廣。  




喝湯一個月,控制血壓  




阿嬤對高血壓病人,最常教他們煮湯。別訝異,阿嬤的三道湯,可以幫助改變體質,讓很多人的高血壓控制良好,只要連續吃一個月以上,很多人的血壓就自然恢復正常呢! 




紫菜蔥花湯改善高血壓 




紫菜蔥花湯是第一道湯。冬天因寒冷,血管更加收縮,血壓往往較高,光吃降血壓藥,強迫擴張血管,血管的本質沒改善,久而久之還會失去彈性,就算血壓「看似」正常,終究有破裂之虞。  




持續喝,改善血管彈性  




以前喝紫菜湯,本以為蔥花是調味,後來我才明白,紫菜含有許多可讓血管軟化的物質,蔥則能讓血管緩緩擴張,並促進循環溫暖手腳,效果和藥一樣好,機制卻更加自然。所以,會手腳冰冷的高血壓患者,無分男女、年齡,都很適合喝這道湯。 




    唯需注意的是,紫菜的纖維很多,胃腸消化不佳的人,最好多咬幾下,以免肚子脹痛,若腸胃實在不行,也可以只喝湯,因為湯汁是精華。最奇妙的是,有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯,飯後血壓就會降低,而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯,卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓,但是維持不久,所以建議要常常喝,以持續改善血管彈性。  




味噌海帶(芽)湯是第二道湯。味噌對身體好處多多,還能幫助消化,海帶一樣可以軟化血管,但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐,味噌和豆腐都是以黃豆製作的,裡面有很棒的卵磷脂,可以使血管裡面的髒污溶解清除,而達到保護心血管的作用。  




芹菜洋蔥蒜頭湯是第三道湯。芹菜和洋蔥可以降血壓,蒜頭裡含有硫,可以保護肝臟和血管,加強肝臟清除毒素的作用,另外加上荸薺、番茄,都是風味好又健康的食  




這三道湯的效果在伯仲之間,大家可以輪著喝。 


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高血壓的好護士-現在粉便宜哦!

『壞的膽固醇LDL』也會降低,


您知道什麼是高血壓的好護士?答案是『香蕉』。

您的長輩如有高血壓的症狀,請他多吃香蕉了,吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風的機會降低40%。看了這個Mail,是不是又加深您的印象了。

台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品。

經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃 一兩 支香蕉對您一定有幫助。

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內『壞的膽固醇LDL』會降低,讓您的動脈清爽健康,如法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒。

台灣香蕉! 名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品-香蕉!




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每天一分鐘保持健康


沒事和自己拉拉手


 











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老花及近視有救了
































 




明眼穴 - 重要又好用




防疲勞∕白內障∕好睡眠–別忘告訴朋友哦!!




 




這是一位60多歲的師兄分享他原有老花及近視,做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2 現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。




工作離不開電腦的人需要這個妙方!




祝您健康!




 




   




明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴





    上了年紀,容易老花眼,試試看明眼穴的按摩,保證您會耳聰目明。




 



工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常會感到眼睛會疲勞,



但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞



的症狀。



在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如



圖),



明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關於



眼睛的症狀。



平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。



刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個



 穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

   

這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行

操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,

便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障

 

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治偏頭痛藥方


牛癀1分/四川天麻6分(此為1服)


抓5服磨成粉早晚1匙


 

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最健康坐姿 身體後傾135
英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究,指出「坐直」並非最健康的姿勢。
身體後傾、與大腿約呈135度、並且雙腳觸地的放鬆坐姿,才最能減少脊椎所承受壓力。
挺直最傷脊椎
英國亞伯丁伍登醫院、以及加拿大亞伯達大學醫院的研究人員,將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低於90度的「前俯」、以及高於90度的「後仰」,並針對22名背部健康的實驗對象,透過新型可移動式核磁共振造影機,測量他們的脊椎角度及椎間盤活動。
測量結果發現,挺直坐姿造成最多脊椎壓力,前俯坐姿次之,壓力最輕的是後仰坐姿。

研究人員巴榭爾(Waseem Amir Bashir)解釋:「壓力會擠歪脊椎,久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。後傾135度是最符合生物力學的坐姿。」
希望對久坐辦公室的各位有所幫助

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為何不要刮或剃腋毛 : 為何乳癌最常發生在靠近


腋窩的地方?


為何乳癌最常發生在靠近腋窩的地方?


不久以前,我參加了一個由 Terry Birk贊助的


「乳癌防制研討會」,在最後的問答時間裏,我


提出了一個問題:「為什麼乳癌最常見的區域在


靠近腋窩的地方呢?


當時沒有人可以回答我的問題,可是最近我收到


這封信,我發現它解決了我當時提出的問題。


一位朋友將這封信轉寄給我,我把它給一位正在


接受化療的朋友看,她說在她最近參加的互助團


體中,她也正好學到這件事情。那就是「導致毒


素累積成惡性腫瘤的原因是 ---- 剃或拔除腋


毛。


最主要的理由是:人體有幾個主要排除毒素的區


域,包括了膝蓋後方關節,耳後,鼠蹊及腋窩。


它們排除毒素的方法就是「流汗」。


腋毛會幫助汗水順著腋毛流出體外,若剃或拔掉


腋毛,因而阻止了我們身體的毒素從腋窩排出


但是這些毒素並不會因此而消失,反而會因為無


法排汗而儲存我們腋下的淋巴結,幾乎所有的乳


癌都是發生在乳房外側上方的區域,那正是淋巴


結所在的地方,可看編號01的照片,它剛開始生


腫瘤的地方就剛剛好離腋窩不遠,不久就會蔓延


到整個乳房,你若再看清楚,她腋下也沒有毛,


所以她也是有剃掉才會長瘤。


男人之所以比較不會得到乳癌的原因是因為他們


從未剃掉腋毛,這些毒素就被阻絕在他們的腋毛


之外而不會直接接觸到皮膚。可能你會問男人每


天剃鬍子為何不會得乳癌,因下巴並不靠近乳


房,也沒有淋巴組織。


不但如此,在剃毛時剃刀可能會割傷皮膚,女人


如果在剃毛之後馬上使用防汗 /止汗用品,更會


提高罹患乳癌的機率,因為這樣皮膚上那些細微


的傷痕使得止汗用品的化學物質可以直接進入到


腋窩。 


就算你不搽防汗用品,在剃毛或拔毛時,也會暫


時使腋下毛孔擴張,使細菌更容易進入,有腋毛


也會幫助阻隔細菌直接接觸到腋窩,若是你覺得


不剃腋毛不雅觀。


西方洋人婦女比我們華人女性更注重儀錶,但是


現在她們也開始不剃腋毛了,她們照樣穿著無袖


衣服照樣出門,因為她們現在也意識到不美觀總


好過患上乳癌。


請你將這個訊息轉寄給你認識的女孩子,或你的


姐妹,尤其是你媽媽, 40歲以上的婦女更加不可以


剃,因為這個年齡層患癌風險更加高,因為乳癌


的罹患率已經高的驚人,這樣的認識或許可以挽


救許多的生命。


請將此信轉寄給你生命中所有的女人:母親、女


兒、姊妹、伯母阿姨以及朋友。一種罕見的新種


乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳


中的婦人般起了濕疹。


她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的


陰影,因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一


步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡


化,醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。


這回陰影出現了。切片檢查後,發現了急速複製


中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製,先是化


療,接下來乳房切除,然後又是一整個療程的化


療以及放射線治療。九個月的密集治療之後,醫


師們保證她恢復健康了﹗


之後整整一年的時間,她過著最充實的生活,然


而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟!四個療程之


後她決定捨棄有著許多副作用的化療,找回生活


品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細


節,最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下,安祥的走


了。


她在臨死前留下了這封訊息,希望轉達給所有的


女性朋友們!女士們!請隨時注意身體細微的變


化,並且,有任何不正常的情形時,請儘早尋求


醫療協助!


乳房外柏哲氏病:這是一種罕見的癌前病變,以


濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。濕疹後來會形成


一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌


症,但癌症找到了我。


我的乳房並沒有任何異狀,我看醫師唯一的理由


是因為這偶爾會發癢? B疼痛,十分惱人又醜陋的


濕疹。 家庭 醫師開給我的任何乳膏都無法除去


它; 皮膚科 醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也


無法治好它。


讓似乎讓人感到不安,但無法使我聯想到癌症的


到來。我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及


乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅


是乳頭上冒出一個小痘子)


柏哲氏病之所以可怕的理由之一,就是因為:乳


頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎,卻在延誤


就醫後一發不可收拾。


有哪些症狀呢?


1.乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢


及灼熱感的硬皮剝落。 (我一開始的時候除了一


邊乳房有硬皮剝落外,沒有其他症狀)


2.乳頭上有無法癒合的傷口。 (>我當初的傷口分


佈在乳暈,乳頭中央並且有白色濃稠分泌物)


3.通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢?您


的醫師會在觸壓檢查以後,建議您立刻做兩個乳


房的X光攝影。因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬


皮剝落以及不明分泌物,所以醫師只有在症狀僅


產生于單一乳房時,才會懷疑癌症的可能性。屆


時進行發炎部位的病理切片,就能找出病因。請


嚴肅的看待這封信,並且盡你所能的轉寄給親朋


好友;它可能拯救許多人的生命。


我的乳癌在無數化療、28個療程的放射線物理治


療以及持續服用抗雌激素後,依舊轉移到骨隨。


如果能早點診斷出乳癌,說不定就不會發生這種


事情了...


致所有的讀者:女性同胞不知道柏哲氏病是非常


讓人難過的消息。為了幫助四周所有的女人,請


將此訊息轉發給周圍的人,你可能會因此挽救一


個生命....

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